START: Intinde-te pe banca , asigura aceasi legatura kinetica puternica ca la prese.Tine ganterele cu palmele indreptate spre anterior chiar langa umeri.
EXECUTIA: Impinge exploziv ganterele in sus, ganterele trebuie apropiate in faza superioara.Coboara controlat ganterele, nu slabi fermitatea.La seturile mai grele te va ajuta cineva daca este necesar sprijinindu-ti cotul.
SFAT: Picioarele sunt mai importante decat la impins de la exercitiul anterior din cauza stabilitatii slabite.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu